做爱怎么时间长

　　性生活是成年人生活中重要的一部分，和谐的性生活可以给双方都带来良好的体验，也能缓解平时积攒的压力，但是有的时候，性生活会因为其中一方状态出现异常而被影响，常见的就是男士因为状态不佳导致性生活时间比较短，那么，做爱怎么时间长?

　　如果男士在性生活中经常出现时间变短的情况，一定要重视起来，这可能是因为不慎患上了，早泄的原因有很多，出现早泄以后，会给性生活时间带来影响，下面就为大家介绍一些帮助延长做爱时间的方法。

　　心理调节

　　情感是和谐的房事的基础，男女双方互相配合且心情愉悦的情况下，才能保证房事和谐。若男士过度紧张焦虑、恐惧或感情不融洽等会使得男士提前射精或出现早泄。因此需调节好夫妻之间的关系，多进行沟通和交流，不要给男士太大的压力。

　　体育锻炼

　　运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男士生殖系统是好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

　　分散注意

　　做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男士甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。

　　深呼吸

　　深呼吸可以舒缓交感神经，从而缓解早泄。深度的腹部呼吸还可以增加血氧含量，让大脑释放出内啡呔，减缓身体的紧张度。可以这样练习呼吸，用鼻吸气，吸足气之后保持至少3秒，然后张口缓缓呼出。每次坚持练习几分钟，直到养成习惯。每次性爱前，都可以深呼吸一会，平复紧张情绪。

　　适度性生活

　　适度的性生活能促进人体内分泌功能，人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。

　　做爱怎么时间长?在上面的文章中为大家介绍了一些帮助延长做爱时间的方法，如果男士朋友经常出现性生活时间变短的情况，建议去医院进行检查一下，避免是因为疾病造成的，此外，在生活中也要注意做好身体的调理工作，注意饮食和性生活频率。