男人早泄怎么锻炼

　　男人早泄怎么锻炼?早泄是一种常见的性功能障碍，我们看看医生有什么建议把。

　　男人早泄怎么锻炼

　　提肛运动：有规律地向上提收肛门，然后放松，一提一松即为提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，同时能改善盆底肌群的力量，增加射精的控制能力，从而辅助改善早泄症状。

　　深蹲：深蹲运动能够锻炼大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉，同时也能锻炼腹部和腰部肌肉，增强身体力量，提高性功能，对于改善早泄症状也有一定帮助。

　　俯卧撑：俯卧撑是一种全身性的运动方式，可以锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，不仅可以增强体质，也可以加强阴茎海绵体的活性，在一定程度上延长性生活时间。

　　除了以上几种锻炼方法，还可以尝试其他有氧运动如跑步、游泳等，这些运动可以提高心肺功能，增强体质，对改善早泄症状也有一定的辅助作用。